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夕陽餃山，天黑得就越快，剛出山暮色就蒼茫了，三人不由得加快了腳步，雖然不是刻意，卻也爭先恐後越走越快。
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丁嘉怡最擅長的就是輕功，常以此自許，這時見趙翰青腳步輕捷不疾不徐的跟在自己後面，不由得動了好勝之心，大聲道︰“不如咱們賽上一程如何？”
丁一虎也興奮地道︰“好啊！”
趙翰青終究也是年輕人，雖沒有動爭強好勝之心，但是也覺得好玩，當即就答應了，笑著對丁嘉怡道︰“女士優先，不如你來發號施令——”話音未落，身邊一道人影已經竄了出去，如一支離弦的箭。
趙翰青不由得愕然，這丫頭究竟唱的是哪出啊？不過他立刻就想明白了，這丫頭性子急，肯定是只听到了女士優先，根本沒听明白是讓她發號施令，所以就迫不及待地先跑了。
這時身邊又一個人嗖地一下竄了出去，不是丁一虎是誰？趙汗青無奈地搖了搖頭，嘴里呼嘯了一聲這是通知後面的教導隊員，然後也施展輕功追了上去。
三人都盡了全力，你追我趕一個比一個快，簡直是快逾奔馬。
剛開始，趙翰青因為起步晚，所以，一直落在後面。但是，他並不特別著急，他是專業的運動員雖不是長跑運動員，但是像運動學、人體構造這樣的基礎知識是每一個運動員必須要掌握的，所以，他對于長跑方面的東西知道的不少——
像馬拉松這樣的長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統是至關重要的一環，因為在跑步過程中人體對氧氣的需求量不斷增加。呼吸肯定要加速，如何掌握呼吸技巧就很重要了，一般情況下以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，當然，內家高手就別當另論了，內功越高呼吸的頻率就越低，再加上速度快就是跑上十步一呼吸也沒什麼奇怪的。
另外，長跑還有一個關鍵的問題，那就是體力的分配。如果體力分配不好不但會影響速度，能不能跑完全程都不一定，所以合理的體力分配就顯得很重要。一個富有經驗的馬拉松比賽的選手一般只會在剛起跑時發力加速和最後的沖刺竭盡全力之外，途中基本上采用較高速度的勻速跑來保持體力，只要保證不從第一方陣掉隊就行了。肯定不能拼盡全力，一上來就跑脫氣的話接下來還怎麼跑？這就要分配好體力。要留出體力保證在最後沖刺階段突然超過對手取得最後的勝利。
因此。剛開始趙翰青起跑時看自己已經落後了不少距離，所以一上來就沒有拼命地追趕，只是控制在一個稍快的速度。這樣一來，跟前面的丁嘉怡和丁一虎不但沒有拉近距離，還漸漸拉遠了。但是，時間一久他的優勢就完全發揮出來了。因為他練氣的法子跟別人不同，別人都是靜靜地打坐吞吐吸納練氣，而他練的卻是恆善大師晚年悟出來的動中練氣法，而且。他根據自己掌握的運動學原理將這種練功方法更進一步，在一切運動中都可以練氣，其實說白了就是運動時掌握好呼吸節奏來運轉真氣，說起來簡單其實做起來不容易，趙翰青卻有這樣的先天優勢。所以，一番奔波之後，他的真氣運轉開來，如洶涌澎湃的江河，速度越來越快了，真可謂是疾如流星快逾閃電，很快，就追上了丁一虎，但他並沒有急于超過丁一虎，而是與之並肩同行，身為長輩，自該有長輩的胸襟和氣度，贏了小輩也沒什麼光彩。
丁一虎卻是覺得被追上有些丟人，想要加速擺脫趙翰青，怎乃是體力是已經達到了極限，喘氣聲粗重，腳下也沉重起來。不過，跟丁嘉怡的距離卻在漸漸接近，她的體力也有些不支了，到最後距離縮短到一丈多遠了。
趙翰青一邊跑一邊說道︰“像這樣的長跑，關鍵的一點就是呼吸和步伐要和協一致，另外就是要掌握好體力的分配，最忌一鼓作氣最終弄得體力衰竭。”他的這番話說出來絲毫不見急促，就如平時說話一樣，而且聲音清朗，就連跑在前面的丁嘉怡也听的一清二楚的。
而丁嘉怡和丁一虎卻無法開口了，嘴巴只顧得上張著喘氣了，光是趙翰青的這份能耐就令二人自愧弗如。
而且，這時候男女的身體差異也顯露出來了，女子在耐力方面比起男子終究有些遜色，丁嘉怡的輕身功夫在三人中可能是最好的，她的內力也不弱，但是，長途奔跑之下就不如趙翰青和丁一虎了。
趙翰青和丁一虎這時候想要超過丁嘉怡是一件很容易的事情，但是二人很有默契地沒有超過她，而是緊隨其後。
丁嘉怡听到後面的腳步聲追得很近，想要再跑快些擺脫二人，但是已經力不從心了。等到看到暮色中的登封城時，丁嘉怡心氣一松，喘著粗氣道︰“累、累死我了。”說著就停下了腳步，她一步也跑不動了，全身的力氣已經被耗盡了。
趙翰青卻是知道長跑之中最忌驟停，因為長跑會使身體內部器官發生一系列變化，除了代謝旺盛，呼吸頻率增加之外，更明顯的一點就是心跳加速、血液循環加快，如果驟停，機體突然之間不再大量運動，也就不需要大量血液的供應，但心髒沒有緩沖的時間，就會導致血液循環的變化，輕的可能出現運動性暈厥，嚴重者可能出現猝死。這樣的事情在馬拉松比賽的時候屢見不鮮。而且，人體的內髒器官也需要在跑步停止後一段時間才能調整到正常狀態，長跑後驟停顯然不利于器官功能的恢復。
因此，趙翰青一見丁嘉怡停了下來急忙道︰“別停下來。”又招呼後面的丁一虎︰“虎子別停下，慢慢跑。”說著已經抓住丁嘉怡的手又繼續往前跑了起來，她早已近耗盡了全省的力氣，等于是被趙翰青拉住跑。不過跑得就慢多了，到最後二人就像牽手散步一樣。
丁嘉怡沒想到趙翰青這麼膽大，虎子在後面跟著他也敢拉自己的手，急忙想要甩開，但是手被拉得很緊沒有甩開，想到天已經黑了，虎子未必看得那麼清楚，于是只好任他拉住，心里羞喜無限。
一直走到城門前才停了下來，趙翰青也松開了丁嘉怡的手。(未完待續。。)
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