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楊瀟就趴在床邊睡了一夜，第二天一早，早早起來給袁笑打來早飯，放在桌子上。
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“哥，讓你受累了！”袁笑眼楮里濕潤了，楊瀟笑道︰“說什麼屁話，我是你哥，不照顧你誰照顧你！快趁熱把粥喝了！還有包子！哥先走了，等訓練回來再來看你！”
“你去吧哥！對了，我那教學才開始，你幫我盯著點！”
“行了！安心養你的病吧！你那套東西哥不也都會嗎？放心吧！好好躺著別亂動！”他走了。
上午訓練擒拿格斗，下午楊瀟把自己的教完了，然後說道︰“同志們，袁笑得了病，不能前來給大家訓練了！今天他的訓練科目由我來完成！昨天袁笑把自由搏擊術已經交給大家了！現在我們大家來熟悉一下！”帶著大家打了一遍，然後道︰“現在我們開始訓練反應速度，大家跟我來！”他來到那些木球中間站好，然後告訴別人把開關打開，用低檔位，那些木球頓時就開始互相撞擊起來！楊瀟在木球中間來回的躲避，手底下可沒閑著，竟然打起了太極拳！
“這樣都行！看來沒什麼難度嘛！”黃建飛道。
“是嗎？黃建飛，你來試試！”楊瀟喊道，一個箭步出了木球陣！停止開關，讓黃建飛進去！“去就去！誰怕誰呀？”黃建飛大步流星的進了木球陣，楊瀟喊道︰“哥們，準備好了嗎？”
“來把兄弟，一切準備就緒！”黃建飛擺開了架勢，楊瀟一按開關，那些木球便蕩了起來！黃建飛剛開始還能應付，可是這前後左右都有木球，時間長了可就有些吃不消了！沒出五分鐘，便自顧不暇了！眼看著木球過來忙中出亂，頓時被木球給撞了！不過還好，木球不沉，要不然早就掛彩了！“停停停！”他一路沖了出來，來到楊瀟面前生氣不接下氣道︰“你是怎麼練的？這也太快了！”
楊瀟笑道︰“這也叫快？我讓你見識見識更快的！”他走到木球中間，讓人把開關達到最高擋位，但見那木球的速度漲了兩倍都不止！可人家楊瀟根本就不在乎，照樣在里面揮灑自由，拳打腳踢！把這幫兵都看傻眼了！
打完一套拳，楊瀟從空隙間鑽了出來！來到眾人面前道︰“看見了嗎？這是最高時速避練法，等你們練好了，也就和我差不多了！”接下來便讓人一個一個的經過木球陣，訓練速度，這下可熱鬧了，竟有的躲不開被撞的！
“楊瀟，看你那麼輕松，太厲害了！”張劍鋒道。
“嗨！我都練了十多年了！早就適應了！大家好好練，自由搏擊術講究的就是一個快！練不好，學了也不精！”
訓練了大概有一個小時，便輪到雷剛了，先試一下練習手勁兒然後再叫他們如何打拳！
晚飯後，楊瀟來到了醫院，給袁笑打來飯菜，慢慢的看著吃完 ，“還要什麼嗎？”楊瀟輕聲問道，袁笑搖了搖頭。
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