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“同志們，展現在我們眼前的就是強化訓練場，今天我們的任務就是把所有的強化訓練都要經歷一遍！好！下面我來給大家做示範！”袁笑說著回過身來，深吸一口氣，一路助跑，來到獨木橋面前！
“嗖”的一下子，串了上去！幾乎是沒怎麼挨邊就越過去了！一砸眼的功夫！太快了！袁笑跳下獨木橋，直奔“鐵索橫江”，別的軍營用的是鐵杠方格子，兩只手一路倒手，靠的是臂力和腹肌的力量蕩過去！而他們的卻是真正的鐵索！這東西不著力，軟軟的蕩來蕩去，只有足夠的臂力和腹肌力量相配合才能夠完成這個任務！但見袁笑如一只猴子般一路蕩了過去！感覺人家好像是沒用力氣一樣！然後便是翻越障礙，那高牆足有兩米五比正常北方的房間低有二十多公分！
袁笑演示的是標準的動作，如果讓他自己來表演，那就直接一搭手就跳過去了！可是現在是在訓練霸王花，只能先按照常規訓練，等到這幫女兵徹底熟悉了之後，再個人發揮。
www.biquge001.com障礙過後就是穿越火線了！袁笑也不願意大熱天的穿越，可是你是個教官，你不穿越還能讓別人信服嗎？
他一挨身形，伏在地上，如青蛙一般鑽進火線網，那火線網全部都是倒刺，一旦挨上邊就沒好！但見他用兩只胳膊肘和兩側膝蓋配合著一路匍匐前進，身後帶起一路沙塵，真快！瞬間到達終點！最後一關便是猴子爬桿，高杠上吊著一條繩索，兒臂粗細了；兩只手要互換著爬上去，到了頂點還不算完，還得蕩到一旁的水泥台上，才算結束！
袁笑回到女兵們面前，逐一講解了動作要領，然後到︰“記住動作要領，千萬不要慌張！定住心神再往上走！記住了嗎？第一關就是飛躍獨木橋，第二關是“鐵索橫江”，注意臂力和婉力腹肌的配合！靠腹肌的蕩力來完成！同時配合手臂得到手動作！第三關是“翻越障礙”，注意彈跳力和腕力的配合！還有腿部的協調能力！，第四關是穿越火線！說白了就是匍匐前進！只不過比那個有難度多了！注意自己的臀部不要幅度過大！腿的張力也怒要過很！主要運用的是肘部的快速前進！記住了腰部要用力！第五關是猴子爬桿，記住要整個臂力加上去！運用腹肌的力量！到了上面後要極力蕩過去！到達平台就是勝利了！都記住了嗎？”
“記住了！”霸王花門異口同聲道，袁笑心里話，今天能把獨木橋飛過去就不錯了︰“蔣小寒，上！”蔣小寒助跑幾步，“嗖”的跳了上去！“誒誒誒！”上是上去了，下來比上去還要快！
“教官！咋回事兒啊！我看你上去挺輕松的！”蔣小寒揉揉摔痛的屁股到，袁笑笑道︰“我都練了五六年了，你能比嗎？記住要領！你的腳跟不穩，說明你下盤不行！你不是練過舞蹈嗎？體會一下舞步的感覺，就好多了！”
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